Brauche ich eine Psychotherapie? Erste Anzeichen erkennen und verstehen
Der Gedanke, eine Psychotherapie zu beginnen, kann sich langsam anschleichen – oder ganz plötzlich auftauchen. Viele Menschen fragen sich in belastenden Phasen ihres Lebens:
„Ist das noch normal?“,
„Muss ich das alleine schaffen?“,
„Brauche ich wirklich eine Psychotherapie?“
In diesem Artikel möchte ich, als Vertreterin der systemischen Psychotherapie in Wien (1010 & 1140), Orientierung geben: Welche Anzeichen sprechen dafür, sich professionelle Unterstützung zu holen? Was spricht nicht automatisch für eine Therapie – und warum es kein Zeichen von Schwäche ist, Hilfe in Anspruch zu nehmen.
Wann kann Psychotherapie hilfreich sein?
Ich erlebe Psychotherapie als besonders dann unterstützend, wenn seelisches oder emotionales Erleben den Alltag stark beeinflusst – sei es im Denken, Fühlen, Verhalten oder in Beziehungen. Dabei muss keine klare Diagnose vorliegen. Viele Menschen kommen in die Therapie mit einem vagen Gefühl wie:
„Ich stecke fest. Es dreht sich alles im Kreis. Irgendetwas passt nicht mehr.“
Auch das kann bereits ein guter Grund sein, sich begleiten zu lassen.
Beispiele für Themen, mit denen Menschen zu mir in die Praxis kommen:
Anhaltende Erschöpfung, innere Leere oder Überforderung
Ängste oder Unruhe
Niedergeschlagenheit oder Rückzug
Schwierigkeiten in Beziehungen oder Konflikten
Belastende Gedanken oder innere Selbstkritik
Psychosomatische Beschwerden, Schlafprobleme
Wunsch nach persönlicher Entwicklung
Krisen durch Trennung, Krankheit oder Verlusterfahrungen
Ich höre in meiner Praxis in Wien oft, dass Klient:innen lange gezögert haben. Viele möchten es „noch alleine schaffen“ oder sind unsicher, ob ihre Belastung „schlimm genug“ ist. Das verstehe ich gut – und gleichzeitig möchte ich ermutigen:
💡 Ich verstehe Psychotherapie nicht als letzte Option – sondern als einen möglichen Schritt sich selbst besser zu verstehen.
Einige Fragen zur Orientierung
Wenn eine Entscheidung über psychotherapeutische Unterstützung ansteht, kann es hilfreich sein, sich folgende Fragen zu stellen:
Besteht seit einiger Zeit ein Gefühl innerer Belastung oder Erschöpfung?
Gibt es den Eindruck, gedanklich oder emotional festzustecken?
Wirkt sich der innere Zustand spürbar auf Beziehungen, Beruf oder Alltag aus?
Besteht der Wunsch nach Veränderung – ohne genau zu wissen, wo angesetzt werden kann?
Fällt es schwer, offen mit anderen über belastende Themen zu sprechen?
Diese Fragen dienen nicht der Diagnose, sondern können dabei unterstützen, die eigene Situation besser einzuordnen und mögliche nächste Schritte zu erkennen.
Psychotherapie oder einfach eine schwierige Phase?
Nicht jede belastende Situation braucht eine Psychotherapie. Manchmal helfen Gespräche mit vertrauten Menschen, Selbstfürsorge oder kleine Veränderungen im Alltag bereits weiter.
Ich finde es wichtig zu sagen: Psychotherapie ist kein Zeichen von Schwäche. Für mich ist sie ein aktives Mittel der Selbstfürsorge – ein Raum, um neue Perspektiven zu entwickeln und sich selbst besser kennenzulernen.
Ich erlebe Psychotherapie als eine Möglichkeit, mit sich selbst in Verbindung zu kommen – mit Hirn, Herz und Humor.
Wie sieht der Einstieg in eine Psychotherapie aus?
Viele Menschen empfinden den ersten Schritt als herausfordernd – oft jedoch ist bereits das Erstgespräch eine erste Entlastung. In einem gemeinsamen Kennenlernen kann geklärt werden:
Welche Themen aktuell im Vordergrund stehen
Was als belastend erlebt wird
Welche Fragen oder Ziele sich abzeichnen
Ob und in welcher Form systemische Psychotherapie sinnvoll unterstützen kann
In meiner Praxis in 1010 und 1140 Wien steht zu Beginn ausreichend Raum zur Verfügung, um diesen Prozess in einem geschützten Rahmen zu beginnen – ohne Erwartungen oder Voraussetzungen.
Was, wenn noch Unsicherheit besteht?
Unsicherheit ist ein ganz normaler Teil jedes Veränderungsprozesses – sie darf ihren Platz haben. Eine klare Entscheidung muss nicht sofort getroffen werden. Manchmal reicht bereits die Offenheit für die Frage, ob sich etwas entwickeln oder in Bewegung kommen darf.
In meiner therapeutischen Haltung geht es nicht um fertige Antworten oder fertige Lösungen. Vielmehr verstehe ich Psychotherapie als einen gemeinsamen Suchprozess – mit Respekt für individuelle Lebensrealitäten und ohne vorgefertigte Wahrheiten.
Fazit: Kann Psychotherapie ein sinnvoller Schritt sein?
Manche Fragestellungen lassen sich nicht abschließend beantworten. Doch manchmal ist es hilfreich, nicht zu fragen:
„Brauche ich wirklich eine Therapie?“
Sondern eher:
„Würde ein geschützter Raum guttun, in dem Dinge ausgesprochen, sortiert und neu betrachtet werden können?“
Wenn das zutrifft, kann psychotherapeutische Begleitung ein wertvoller Schritt sein – individuell, professionell und auf Augenhöhe.
Über die Autorin
Ich bin Bettina Woloch, systemische Psychotherapeutin in Ausbildung unter Supervision mit Praxen in 1010 Wien und 1140 Wien. Unter dem Motto: mit Hirn, Herz und Humor begleite ich Sie kompetent und einfühlsam auf Ihrem Weg zu mehr Wohlbefinden. Mehr zu meiner Arbeitsweise und Praxis finden Sie hier.
